Dlaczego warto liczyć błonnik?

Zazwyczaj liczymy kalorie. Zaczynamy zwracać uwagę na indeks glikemiczny produktów po które sięgamy. Jednak mało kto zastanawia się ile błonnika spożył w ciągu dnia i czy jest to wystarczająca ilość. Dlatego stworzyliśmy stronę dzięki której łatwo i szybko sprawdzisz czy udało Ci się dostarczyć zalecane 32-40g dziennie. Chcesz wiedzieć więcej?

Twój jadłospis

Śniadanie

Wybierz typ produktu który chcesz dodać:

Chleb i produkty zbożowe

Bagietka francuska
g. Dodaj
Chleb pszenny
g. Dodaj
Chleb tostowy
kromki Dodaj
Chleb żytni pełnoziarnisty
g. Dodaj
Chleb żytni razowy
g. Dodaj
Chrupki kukurydziane
g. Dodaj
Grahamka
szt. Dodaj
Kajzerka
szt Dodaj
Musli z owocami suszonymi
g. Dodaj
Musli z rodzynkami i orzechami
g. Dodaj
Oręby owsiane
łyżki Dodaj
Otręby pszenne
g. Dodaj
Płatki jęczmienne
łyżki Dodaj
Płatki kukurydziane
g. Dodaj
Płatki owsiane
g. Dodaj
Płatki pszenne
g. Dodaj
Płatki żytnie
g. Dodaj
Pumpernikiel
g. Dodaj
Zarodki pszenne
g. Dodaj

Przekąski

Chipsy bekonowe
g. Dodaj
Chipsy paprykowe
g. Dodaj
Chipsy solone
g. Dodaj
Migdały
g. Dodaj
Orzechy laskowe
g. Dodaj
Orzechy pistacjowe
g. Dodaj
Orzechy włoskie
g. Dodaj
Orzechy ziemne
g. Dodaj
Paluszki
g. Dodaj
Popcorn
g. Dodaj
Rodzynki
g. Dodaj
Słonecznik
g. Dodaj

Dodatki i sosy

Cukier biały
łyżeczki Dodaj
Cukier trzcinowy
łyżeczki Dodaj
Dżem
łyżeczki Dodaj
Majonez
g. Dodaj
Musztarda
g. Dodaj
Powidła
łyżeczki Dodaj

Sałatki i surówki

Ćwikła
g. Dodaj
Fasolka szparagowa
g. Dodaj
Kapusta kiszona
g. Dodaj
Ogórek kiszony
g. Dodaj
Papryka konserwowa
g. Dodaj
Wielowarzywna
g. Dodaj

Błonniki Micro

Aronia i błonnik jabłkowy
łyżeczki Dodaj
Betaven
łyżeczki Dodaj
Błonnik jabłkowy
łyżeczki Dodaj
Błonnik kakaowy
łyżeczki Dodaj
Błonnik lniany
łyżeczki Dodaj
Błonnik marchwiowy
kromki Dodaj
Błonnik owsiany
łyżeczki Dodaj
Żurawina i błonnik jabłkowy
łyżeczki Dodaj

Napoje

Herbata
szkl. Dodaj
Kakao
łyżeczki Dodaj
Kawa
szkl. Dodaj
Sok cytrusowy
szkl. Dodaj
Sok marchewka + jabłko
szkl. Dodaj
Sok marchwiowy
szkl. Dodaj
Sok pomidorowy
szkl. Dodaj
Sok warzywny
szkl. Dodaj

Warzywa

Bakłażan
g. Dodaj
Boćwina
g. Dodaj
Bób ze skórką
g. Dodaj
Brokuły
g. Dodaj
Brukselka
g. Dodaj
Burak
g. Dodaj
Cebula
g. Dodaj
Cukinia
g. Dodaj
Czosnek
g. Dodaj
Dynia
g. Dodaj
Fasola szparagowa
g. Dodaj
Groszek zielony
g. Dodaj
Grzyby
g. Dodaj
Kalafior
g. Dodaj
Kapusta biała
g. Dodaj
Kapusta czerwona
g. Dodaj
Kapusta pekińska
g. Dodaj
Kapusta włoska
g. Dodaj
Kiełki soczewicy
g. Dodaj
Kiełki soi
g. Dodaj
Marchew
g. Dodaj
Ogórek
g. Dodaj
Ogórek konserwowy
g. Dodaj
Ogórek kwaszony
g. Dodaj
Papryka czerwona
g. Dodaj
Papryka zielona
g. Dodaj
Pomidor
g. Dodaj
Por
g. Dodaj
Rabarbar
g. Dodaj
Rzepa
g. Dodaj
Rzodkiewka
g. Dodaj
Sałata
g. Dodaj
Seler naciowy
g. Dodaj
Szczaw
g. Dodaj
Szczypiorek
g. Dodaj
Szparagi
g. Dodaj
Szparagi
g. Dodaj
Szpinak mrożony
g. Dodaj
Szpinak świeży
g. Dodaj
Ziemniaki
łyżki Dodaj

Słodycze

Biszkopt
g. Dodaj
Ciasteczka z błonnikiem jabłkowym
g. Dodaj
Ciasteczka z błonnikiem kakaowym
g. Dodaj
Ciasteczka z błonnikiem z owsa
g. Dodaj
Czekolada gorzka
g. Dodaj
Delicje
g. Dodaj
Drożdżowe
g. Dodaj
Herbatniki
g. Dodaj
Jagodzianki
g. Dodaj
Lody śmietankowe
g. Dodaj
Markizy
g. Dodaj
Piernik
g. Dodaj
Ptasie mleczko waniliowe
szt. Dodaj
Sernik
g. Dodaj
Wafelki nadziewane
g. Dodaj

Owoce

Agrest
g. Dodaj
Ananas
g. Dodaj
Arbuz
g. Dodaj
Awokado
g. Dodaj
Banan
g. Dodaj
Brzoskwinia
g. Dodaj
Cytryna
g. Dodaj
Czereśnie
g. Dodaj
Daktyle suszone
g. Dodaj
Figi suszone
g. Dodaj
Grejpfrut
g. Dodaj
Gruszka ze skórką
g. Dodaj
Jabłka suszone
g. Dodaj
Jabłko ze skórką
g. Dodaj
Kiwi
g. Dodaj
Maliny
g. Dodaj
Mandarynki
g. Dodaj
Mango
g. Dodaj
Melon
g. Dodaj
Morele
g. Dodaj
Morele suszone
g. Dodaj
Nektarynka
g. Dodaj
Pomarańcza
szt. Dodaj
Porzeczki białe
g. Dodaj
Porzeczki czarne
g. Dodaj
Porzeczki czerwone
g. Dodaj
Poziomki
g. Dodaj
Śliwka ze skórką
szt. Dodaj
Śliwki suszone
g. Dodaj
Truskawki
g. Dodaj
Winogrona
g. Dodaj
Wiśnie
g. Dodaj

Tłuszcze

Margaryna
g. Dodaj
Masło
g. Dodaj
Olej rzepakowy
g. Dodaj
Olej słonecznikowy
g. Dodaj
Olej z pestek winogron
g. Dodaj
Oliwa z oliwek
g. Dodaj
Smalec
g. Dodaj

Dania gotowe i fastfood

Bigos
g. Dodaj
Cheeseburger
szt. Dodaj
Fasola po bretońsku
g. Dodaj
Fasolowa
100ml Dodaj
Frytki
g. Dodaj
Gołąbki mięsne z ryżem
g. Dodaj
Grochowa
100ml Dodaj
Hamburger
szt. Dodaj
Jarzynowa
100ml Dodaj
Kapuśniak
100ml Dodaj
Kotlet mielony
g. Dodaj
Papryka nadziewana mięsem i ryżem
g. Dodaj
Risotto z mięsem i warzywami
g. Dodaj
Rosół
100ml Dodaj
Zupa Instant
porcja Dodaj

Mięso, wędliny, drób i ryby

Baranina (łopatka)
g. Dodaj
Baranina (udziec)
g. Dodaj
Boczek wieprzowy
g. Dodaj
Cielęcina (łopatka)
g. Dodaj
Cielęcina (sznyclówka)
g. Dodaj
Cielęcina (udziec)
g. Dodaj
Dorsz wędzony
g. Dodaj
Filet z piersi indyka
g. Dodaj
Filet z piersi kurczaka
g. Dodaj
Gęś
g. Dodaj
Golonka ze skórą
g. Dodaj
Indyk
g. Dodaj
Kabanosy
g. Dodaj
Kaczka
g. Dodaj
Kananosy drobiowe
g. Dodaj
Karkówka wieprzowa
g. Dodaj
Kiełbasa krakowska sucha
g. Dodaj
Kiełbasa podwawelska
g. Dodaj
Kura
g. Dodaj
Kurczak
g. Dodaj
Łosoś wędzony
g. Dodaj
Makrela wędzona
g. Dodaj
Paprykarz szczeciński
g. Dodaj
Parówki
g. Dodaj
Polędwica sopocka
g. Dodaj
Polędwica wołowa
g. Dodaj
Rostbef wołowy
g. Dodaj
Salami
g. Dodaj
Szponder wołowy
g. Dodaj
Szynka wiejska
g. Dodaj
Szynka wieprzowa
g. Dodaj
Śledź w śmietanie
g. Dodaj
Śledź w oleju
g. Dodaj
Tuńczyk w oleju
g. Dodaj
Węgorz wędzony
g. Dodaj
Żeberka wieprzowe
g. Dodaj

Nabiał

Jajko
szt. Dodaj
Jogurt naturalny
g. Dodaj
Kefir
g. Dodaj
Mleko 0,5% tłuszczu
szkl. Dodaj
Mleko 1,5 % tłuszczu
szkl. Dodaj
Mleko 2% tłuszczu
szkl. Dodaj
Mleko 3,5% tłuszczu
szkl. Dodaj
Ser Feta
g. Dodaj
Ser Gouda
g. Dodaj
Ser Parmezan
g. Dodaj
Ser twarogowy chudy
g. Dodaj
Ser twarogowy tłusty
g. Dodaj

Kasza, ryż i makaron

Kasza gryczana
łyżki Dodaj
Kasza jaglana
łyżki Dodaj
Kasza jęczmienna
łyżki Dodaj
Kasza manna
g. Dodaj
Makaron
g. Dodaj
Ryż biały
łyżki Dodaj
Ryż brązowy
g. Dodaj
Zacznij od nowa.
Dalej